Тренировка преимущественно направленная на развитие мышечной силы и формирование мышечного корсета, в ее основе лежат занятия с внешними отягощениями (штанга, гантели, гири, тяжелые мешки, мячи, сани и т.д.). Набор упражнений из таких силовых видов спорта как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, стронгмен, гиревой спорт, АРМ спорт.