Функциональная тренировка направленная одновременно на ускорение процессов жиросжигания, укрепление мышечного корсета и формирование мышечной структуры. Тренировочный процесс включает в себя различные многофункциональные движения, связанные с подъемом и перемещением внешних отягощений (штанги, гантели, мячи, гири, покрышка, молот и т.д.), с кардио нагрузкой (бег, гребля, велотренажер, лыжный тренажер, скакалка, прыжки) и гимнастическими упражнениями со своим телом (подтягивания, отжимания, канат, кольца и т.д.) Интенсивность и продолжительность нагрузки всегда разнообразна и адаптивна под особенности любого организма, возраста, уровня подготовки и физические возможности организма.